Anja – Team Frank – Hilfe! Ich muss vegan kochen

Tofubällchen im Quinoamantel auf Gemüse in Kokossauce

Name: Anja kocht Tofubällchen
Prep time: 40 min
Cook time: 5 min
Total time: 45 min
Ingredients: 150 g Seidentofu; 150 g Tofu; 2 Knoblauchzehen; 0,5 TL Koriandersamen; 0,5 TL Senfsamen; 50 g Panko (asiat. Paniermehl); 2 Frühlingszwiebeln; 4 EL Quinoa (alternativ gehackte Erdnüsse); 1 EL Sojasauce; 1Msp. Piment d’Espelette; 1 Prise Zucker; 1 Prise Salz; 1 Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 350m litre Sonnenblumenöl; 1paar Schnittlauchröllchen zum Garnieren; 10 g frischer Ingwer; 2 Knoblauchzehen; 200 g Spinat; 3 mittelgroße Möhren; 1 Stange Lauch; 2 Schalotten; 2 EL Sonnenblumenöl; 150 ml Gemüsebrühe; 250 ml Kokosmilch; 1 Prise Zucker

150 g	Seidentofu
150 g	Tofu
2	Knoblauchzehen
0,5 TL	Koriandersamen
0,5 TL	Senfsamen
50 g	Panko (asiat. Paniermehl)
2	Frühlingszwiebeln
4 EL	Quinoa (alternativ gehackte Erdnüsse)
1 EL	Sojasauce
1Msp.	Piment d’Espelette
1 Prise	Zucker
1 Prise	Salz
1 Prise	frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
350m litre	Sonnenblumenöl
1paar	Schnittlauchröllchen zum Garnieren
10 g	frischer Ingwer
2	Knoblauchzehen
200 g	Spinat
3	mittelgroße Möhren
1 Stange	Lauch
2	Schalotten
2 EL	Sonnenblumenöl
150 ml	Gemüsebrühe
250 ml	Kokosmilch
1 Prise	Zucker

Vorbereitungszeit 40 Min
Zubereitungszeit 5 Min
Gesamtzeit 45 Min

Für die Bällchen Seidentofu und Tofu mit einer Gabel oder der Hand in einer Schüssel zerdrücken. Den Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Koriander- und Senfsamen mit dem Knoblauch im Mörser fein zerreiben. Panko und Gewürzpaste mit dem Tofu vermischen. Die Frühlingszwiebeln waschen, trocken tupfen, in feine Ringe schneiden, zum Tofu geben und mit Sojasauce, Piment d'Espelette, Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Aus der Tofumasse mit leicht angefeuchteten Händen Kugeln formen. Die Tofukugeln in der Quinoa wälzen. Zur Seite stellen.
Für das Gemüse den Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Beides im Mörser zerreiben. Den Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern. Den Lauch putzen und waschen. Die Möhren schälen. Möhren und Lauch in feine Streifen schneiden. Die Schalotten schälen und fein würfeln.
In einem Topf das Sonnenblumenöl erhitzen und die Schalottenwürfel darin bei mittlerer Hitze glasig schwitzen. Knoblauch-Ingwer-paste und Gemüsestreifen dazugeben und kurz mitbraten. Gemüsebrühe und Kokosmilch angießen und das Ganze 10 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss den Spinat dazugeben und zusammenfallen lassen. Mit etwas Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
Für die Bällchen in einen kleinen Topf das Sonnenblumenöl auf 160 °C erhitzen. Die Tofukugeln vorsichtig hineingeben und im heißen Fett 3 Minuten ausbacken. Herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Das Gemüse auf tiefen Tellern anrichten, die Tofubällchen auflegen und das Ganze mit Schnittlauchröllchen garniert servieren.