Herbstrezept
Gefüllter Spaghettikürbis mit Spinat und Feta: Das köstliche Rezept für leichte Low-Carb-Nudeln
- Aktualisiert: 23.11.2023
- 13:01 Uhr
- Nina Brundobler
Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter, sondern auch eine Vielzahl an köstlichen Gemüsesorten mit sich. Eine spannende Variation ist der Spaghettikürbis. Mit seinem milden Geschmack und der faserigen Konsistenz eignet er sich perfekt als gesunde Alternative zu Pasta. Ein überbackenes Low Carb-Gericht, das auch noch gut schmeckt.
- Vorbereitungszeit 45 Min
- Zubereitungszeit 15 Min
- Gesamtzeit 60 Min
1 | Spaghettikürbis |
2 EL | Olivenöl |
2 | Knoblauchzehen |
200 g | frischer oder gefrorener Spinat |
150 g | Frischkäse |
etwas | Salz und Pfeffer nach Geschmack |
150 g | Feta |
75 g | geriebener Käse |
Im Clip: Spannende Fakten über den Kürbis
Achtung, Riesenbeere! 5 spannende Fakten über den Kürbis
Zubereitung
Schritt 1 / 5
Heize deinen Backofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor. Halbiere den Kürbis und entferne die Kerne. Reibe die Innenseiten mit Olivenöl ein und lege sie mit der Schnittseite nach unten auf ein Backblech. Lass den Kürbis etwa 40 Minuten backen, bis das Innere zart ist.
Schritt 2 / 5
Nach dem Backen den Kürbis leicht abkühlen lassen, das spaghettiähnliche Fruchtfleisch lockerst du mit einer Gabel auf.
Schritt 3 / 5
Erhitze in einer Pfanne das Olivenöl und röste den Knoblauch an. Gib den Spinat hinzu und dünste ihn kurz. Lasse überschüssige Flüssigkeit abtropfen und rühre den Frischkäse unter. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
Schritt 4 / 5
Verteile die Spinatcreme gleichmäßig auf die Kürbishälften und vermische sie gut. Bestreue es mit Feta und streue nach Belieben geriebenen Käse darüber.
Schritt 5 / 5
Backe die gefüllten Kürbisse weitere 8-10 Minuten bei 180°C. Schalte dann den Grillmodus ein oder verwende Umluft und backe weitere 3-5 Minuten, bis die Kürbisse goldbraun sind.
Du kannst dieses Rezept natürlich noch fettfreier gestalten, wenn du beim Frischkäse, Feta und Käse zu Light-Produkten greifst. Probier doch auch mal unseren Low Carb Zwiebelkuchen oder unsere anderen Low Carb Klassiker!