Leicht und sättigend
Slow-Carb-Trend 2024: Das schnelle Diät-Rezept zum Abnehmen für Thunfisch-Salat mit Bohnen
- Aktualisiert: 29.02.2024
- 19:10 Uhr
- Nina Brundobler
Auf dem Weg zu einem gesunden und fitten Körper musst du auf Geschmack und Genuss keinesfalls verzichten! Effektiv und gesund klappt das mit der Slow-Carb-Ernährung. Wir verraten dir das köstliche Rezept für Thunfischsalat mit Bohnen!
Thunfischsalat mit Bohnen
- Vorbereitungszeit 5 Min
- Zubereitungszeit 5 Min
- Gesamtzeit 10 Min
Zutaten
1 Dose | Thunfisch in Wasser (statt Öl) |
1 Handvoll | Bohnen |
1 | hartgekochtes Ei |
1 | kleine rote Zwiebel, fein gehackt |
1 | Paprika, gewürfelt |
1 Handvoll | gemischter grüner Salat |
1 Bündel | frische Petersilie, fein gehackt |
3 EL | Olivenöl |
Saft einer Zitrone | |
1 TL | Dijon-Senf |
etwas | Salz und Pfeffer |
Zubereitung
Schritt 1 / 4
Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben. Die weißen Bohnen, gehackte Zwiebel und die Paprikawürfel hinzufügen.
Schritt 2 / 4
In einer separaten Schüssel das Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer verrühren.
Schritt 3 / 4
Das Dressing über die Thunfischmischung gießen und alles gut vermischen.
Schritt 4 / 4
Die Mischung auf dem grünen Salat verteilen, zum Schluss kommen die Eierscheiben drauf. Mit reichlich Petersilie garnieren.
Im Clip: Der große Salat-Check - diese Sorten gibt es
Der große Salat-Check
Was den Thunfischsalat so gesund macht
Dieser Slow-Carb-Thunfischsalat ist reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten - genau das, was dein Körper für eine effektive Gewichtsabnahme braucht. Die langsam verdaulichen Kohlenhydrate in den weißen Bohnen halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und sorgen für langanhaltende Sättigung.
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