Fettverbrennung & Stoffwechsel

Nordic Walking
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Am Stock gehen und fit bleiben

Nordic Walking als Ganzkörper-Training: Effektiv abnehmen und schnell Muskeln aufbauen

Seit Jahren schon steht Nordic Walking hierzulande hoch im Kurs. Kein Wunder, denn beim Nordic Walking ist der Kalorienverbrauch hoch und du kannst den Muskelaufbau gezielt anstreben.

  • 17.11.2024
  • 12:00 Uhr
Butterkaffee
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Trend Bulletproof Coffee

Mit Butterkaffee genussvoll durch den Herbst: Der Wunder-Drink für den großen Abnehm-Erfolg

Butterkaffee - auch Bulletproof Coffee genannt - soll eine Wunderwaffe gegen lästige Pfunde sein - aber funktioniert das Trendgetränk wirklich? Das steckt dahinter.

  • 16.11.2024
  • 12:00 Uhr
Kilo abnehmen, damit man es sieht
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Studie verrät

Abnehm-Erfolg: So schnell zeigen sich die ersten Veränderungen an deinem Körper

Jeden Tag machst du Sport, ernährst dich gesund und noch immer merkt niemand, dass du abgenommen hast? Echt frustrierend. Diesem Phänomen haben sich nun Wissenschaftler:innen angenommen und untersucht, wie viele Kilos wir abnehmen müssen, bis sich die Veränderungen zeigen.

  • 15.11.2024
  • 15:05 Uhr
Suppen Diät
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Tipps für die Traumfigur

Suppen-Diät für den Herbst: Die besten Schlankmach-Rezepte für deinen Abnehm-Erfolg

Karottensuppe, Linsensuppe und Co.: Diese kalorienarmen Suppen sind perfekt zum Abnehmen geeignet, schnell zubereitet und schmecken köstlich! Hier geht's zu den Rezepten ...

  • 15.11.2024
  • 14:20 Uhr
Abnehmen im Sitzen
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Einfach aber effektiv

Fettverbrennung im Sitzen: Mit diesem Trick kannst du entspannt abnehmen

Im Sitzen abnehmen, das klingt wie ein Traum - ist es aber nicht. Eine Studie hat neue Ergebnisse bezüglich des Soleus-Muskels geliefert und bestätigt, dass mit einer bestimmten Übung die Fettverbrennung tatsächlich auch im Sitzen angekurbelt werden kann. Wir zeigen dir, wie der sogenannte Soleus-Push-up funktioniert. Lies jetzt weiter!

  • 15.11.2024
  • 14:15 Uhr
Fett abbauen und Muskeln aufbauen
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Der Weg zum Traumkörper

Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen für deinen Traumkörper

Wir alle wünschen uns einen gesunden und athletischen Körper. Doch das Erreichen dieser Ziele erfordert eine fundierte Herangehensweise, die sowohl die richtige Ernährung als auch das passende Training umfasst. Fett abbauen und Muskeln aufbauen mag wie eine Herausforderung erscheinen, aber mit einem gezielten Plan und etwas Geduld und Durchhaltevermögen wird das Traumgewicht schon bald zur Realität. Wir haben die besten Tipps für dich, wie du effektiv Fett abbauen und Muskeln aufbauen kannst.

  • 15.11.2024
  • 14:05 Uhr
Abnehmen mit kaltem Tee
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Tee trinken und Gewicht verlieren

Abnehm-Erfolg mit kaltem Tee: So kannst du endlich entspannt Pfunde verlieren

Kalter Tee ist mehr als nur ein erfrischendes Getränk - er kann dir beim Abnehmen helfen. Teesorten wie grüner oder schwarzer Tee enthalten Antioxidantien und andere Substanzen, die den Stoffwechsel anregen und dazu führen, dass der Körper zusätzliche Energie aufwenden muss. Darüber hinaus hilft regelmäßiges Teetrinken dabei, das Hungergefühl zu kontrollieren. Kalter Tee kann dein Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme sein - wir verraten dir, wie es klappt.

  • 15.11.2024
  • 13:55 Uhr
Tanzen zum Abnehmen
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Zumba, Salsa und Co.

Diese Tanzstile bringen dich mit Spaß zum großen Abnehm-Erfolg

Hast du dich schon einmal gefragt, wie die Balletttänzer:innen zu ihren tollen Körpern kommen? Richtig: Abnehmen mit Tanzen funktioniert. Ob Discofox, Jazz-Dance oder Tango - die Hüften zur Musik kreisen zu lassen, hält fit und kurbelt die Fettverbrennung an.

  • 15.11.2024
  • 13:50 Uhr
Abnehmen mit Yoga
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Atmen, dehnen, Kalorien verbrennen

Fettverbrennung mit Yoga: Stress reduzieren und Kilos verlieren

Mit Krafttraining kannst du nichts anfangen und Joggen ist dir zu langweilig? Macht nichts, denn du kannst auch mit Yoga abnehmen. Ohne Anstrengung geht das natürlich nicht. Mit ein paar Tipps erhöhst du aber deinen Kalorienverbrauch, ohne hinterher unter Muskelkater zu leiden. Wie Yoga zum Abnehmen geht, verraten wir hier.

  • 15.11.2024
  • 13:40 Uhr
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Work-out in der Muckibude

Sichtbare Erfolge mit Krafttraining: Effektive Übungen für schnelle Ergebnisse

Während sich andere zehn Kilometer joggend durch den Park quälen, suchst du noch nach einem geeigneten Sport zum Abnehmen? Mit Krafttraining gelingt dir die Fettverbrennung ebenso wie beim Ausdauersport. Am besten du kombinierst beides mit bestimmten Übungen. Tipps fürs Training gibt es hier.

  • 15.11.2024
  • 13:25 Uhr
Hula-Hoop
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Mit Hula-Hoop abnehmen

Hula-Hoop bringt dich schon in kurzer Zeit zum ersehnten Abnehm-Erfolg

Du bist schon lange auf der Suche nach einem Weg, spielerisch Kalorien zu verlieren? Dann stöbere am besten im Keller nach deinem alten Hula-Hoop. Abnehmen mit dem Ring, den du sicher noch aus deiner Kindheit kennst, macht Freude und ist sehr effizient. Also, ran an den Speck!

  • 15.11.2024
  • 12:40 Uhr
Flacher Bauch dank spazieren gehen
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Stressfrei Gewicht verlieren

Im Alltag entspannt abnehmen: Dank Spazierengehen schnell überschüssige Pfunde verlieren

Willst du dich trotz Zeitnot und Müdigkeit mehr bewegen und dabei Kalorien verbrennen? Dazu braucht es nicht immer ein Fitnessstudio oder spezielle Übungen. Mit einem langen, ausgedehnten Spaziergang kannst du nicht nur etwas für deine mentale Gesundheit tun, sondern auch überschüssige Pfunde loswerden. Wie das geht, erfährst du hier.

  • 15.11.2024
  • 12:35 Uhr
Joggen zum Abnehmen
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Lauf dich schlank

Fettverbrennung enorm ankurbeln: Beim Joggen kannst du deinen Kalorienverbrauch in die Höhe treiben

Willst du überflüssige Pfunde verlieren und gleichzeitig deine Fitness steigern? Fitnessstudio, Step Aerobic oder Mannschaftssport sind aber nicht dein Ding? Dann schnüre deine Laufschuhe. Joggen zählt zu den effektivsten Sportarten, wenn es um das Abnehmen geht. Warum das so ist und worauf zu achten ist, wenn du mit dem Joggen abnehmen möchtest, erfährst du hier. Zudem räumen wir mit den Mythen über die Fettverbrennung und den optimalen Fettverbrennungspuls auf.

  • 15.11.2024
  • 12:25 Uhr
Woman Exercising on Elliptical Cross Trainer
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Auf die Plätze, fertig, los!

Cardio-Training im Herbst: Auf dem Crosstrainer erreichst du deine Fitness-Ziele

Dass Ausdauertraining die Fettverbrennung am stärksten in Gang bringt, haben viele Studien bewiesen. Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest, kannst du ohne große Eingewöhnungsphase beginnen. Der Vorteil: Damit tust du auch deinen Gelenken einen Gefallen.

  • 11.11.2024
  • 09:00 Uhr
Grapefruit zum Abnehmen
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Vielseitige Vitaminbombe

Grapefruit-Diät im Herbst: Abnehmen mit einem gestärkten Immunsystem

Die Grapefruit gilt als echter Alleskönner, wenn es ums Abnehmen geht. Mit Pektin und ihrem hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien unterstützt sie nicht nur das Immunsystem, sondern auch den Stoffwechsel. Ob als Saft, Frucht oder Salat-Topping - Grapefruit lässt sich vielseitig in den Ernährungsplan einbauen und sorgt für schnelle Erfolgserlebnisse auf der Waage.

  • 29.10.2024
  • 10:40 Uhr
Kanne, aus der grüner Tee in eine Tasse geschenkt wird.
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Natürlicher Diät-Support

Gemütlich abnehmen mit Tee: So hilft dir grüner Tee deine Traumfigur zu erreichen

Da heißt es: Tee trinken und abwarten. Ja wirklich, und zwar mit grünem Tee. Abnehmen mit grünem Tee hat viele Vorteile, wenn man es richtig angeht. Wir zeigen euch, worauf ihr beim Abnehmen mit grünem Tee achten müsst und was ihr zu erwarten habt.

  • 24.09.2024
  • 10:45 Uhr
Du wünschst dir eine schmale Körpermitte? Hier kommen wichtige Infos und Tricks auf dem Weg zum flachen Bauch.
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Schmale Körpermitte

Abnehmen ohne zu schwitzen? 10 Top-Tipps für sichtbare Abnehm-Erfolge am Bauch

Ein schickes Crop Top zur neuen Jeans? Würden da nur nicht ein paar ärgerliche Speckröllchen hervorblitzen. An guten Tagen liebst du dich wie du bist, an anderen geht dir die Problemzone Bauch gehörig auf die Nerven. Mit diesen Tricks, Tipps und Übungen für Faule kommt das Ziel "Flacher Bauch" in Sichtweite.

  • 23.09.2024
  • 11:10 Uhr
Wasser mit Zitrone
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Schlank mit Zitrusfrüchten

Detox-Kur im Herbst: Dieser Abnehm-Drink bringt deine Fettverbrennung sofort in Fahrt

Die Stars schwören darauf: Zitronenwasser soll die Kilos schmelzen - funktioniert das wirklich? Die Zitronendiät ist in aller Munde und wir zeigen euch, was dahinter steckt und ob sie hält, was sie verspricht. Jetzt weiterlesen!

  • 23.09.2024
  • 11:00 Uhr
Fettverbrennung anregen
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Da kommt der Stoffwechsel in Fahrt

Fettverbrennung anregen: Tipps und Tricks für den ultimativen Stoffwechsel-Booster

Will man abnehmen, ist eine gute Fettverbrennung essenziell für den Fettabbau. Aber wie lässt sich die Fettverbrennung ankurbeln? Wir haben für dich die wichtigsten Infos, wie dein Stoffwechsel funktioniert und wie du deine Fettverbrennung anregen kannst.

  • 23.09.2024
  • 09:25 Uhr
Frau steht mit einem Apfel in der Hand lächelnd in der Küche. Fasten/Diät.
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Fasting mimicking diet

Scheinfasten: In 5 Tagen deine Abnehm-Ziele erreichen

Fasten und dabei Essen? Was wie ein Widerspruch klingt, nennt sich Scheinfasten. Bei dem fünftägigen Diätprogramm werden die Kalorien deutlich reduziert. Die Kilos purzeln, während täglich 3 Mahlzeiten eingenommen werden. Lies hier, wie Scheinfasten funktioniert, worauf du achten solltest und was im Körper passiert.

  • 20.09.2024
  • 12:30 Uhr
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Mit gesunden Lebensmitteln zur Traumfigur

Schlank mit Bitterstoffen: Die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen

Gesund essen und dabei abnehmen: Lebensmittel mit Bitterstoffen lassen die Pfunde purzeln. Wir verraten dir, welche Lebensmittel beim Abnehmen helfen

  • 20.09.2024
  • 12:25 Uhr
schlafende frau
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Entspannt Abnehmen

Erfolgreich im Schlaf abnehmen: So förderst du sogar nachts ideal deine Fettverbrennung

Schlank im Schlaf - das klingt zu gut, um wahr zu sein. Dr. Detlef Pape verspricht aber genau das. Die Diätform "Schlank im Schlaf" basiert auf der Insulin-Trennkost und einem festgelegten Mahlzeitenrhythmus. Ob du auf diese Weise tatsächlich im Schlaf abnehmen kannst, erfährst du hier.

  • 12.09.2024
  • 14:20 Uhr
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Tipps für Beginner

Intervallfasten: So erreichst du deinen Abnehm-Erfolg in nur kurzer Zeit

Intervallfasten ist eine beliebte Methode, um auf gesunde Weise abzunehmen, ohne Kalorien zu zählen. Immer mehr Menschen setzen auf diese Form des Fastens, da es nicht nur beim Gewichtsverlust helfen soll, sondern auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Wir haben Tipps für dich, wie der Einstieg klappt.

  • 28.05.2024
  • 11:40 Uhr
Gewichtsstagnation in der Diät überwinden
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Abnehmen

Gewichtsstagnation beim Abnehmen: So überwindest du endlich die belastende Plateau-Phase

Das Abnehmen scheint oft einfacher zu sein, als es tatsächlich ist. Die gängige Vorstellung, weniger zu essen und mehr zu trainieren, funktioniert nicht immer zuverlässig. Manchmal bleibt das Gewicht über Wochen unverändert, selbst bei regelmäßigem Training und gesunder Ernährung. Es gibt verschiedene Gründe dafür, und nicht alle liegen in deiner Verantwortung. Doch keine Sorge, wir werden erklären, warum das passiert und was du tun kannst, wenn das Gewicht stagniert.

  • 10.05.2024
  • 16:50 Uhr
Die Kushi-Diät
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Mit Yin und Yang zum Wunschgewicht

Abnehmen mit der Kushi-Diät: Diese Lebensmittel sind bei einer makrobiotischen Ernährung erlaubt

Das Kushi-Prinzip bietet eine Alternative zu riskanten Crash-Diäten. Statt schnell und mit minimalen Kalorien abzunehmen, setzt diese japanische Methode auf eine schrittweise und nährstoffreiche Anpassung der Ernährung. Dieses Konzept zielt darauf ab, gegen unerwünschte Fettpölsterchen an Problemzonen vorzugehen und zu einem längeren und gesünderen Leben beizutragen. Wir verraten dir, wie die Kushi-Diät funktioniert und was hinter der makrobiotischen Ernährung steckt.

  • 19.04.2024
  • 21:30 Uhr
Frau hat Heißhunger auf Süßes
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Ess-Attacken vermeiden

Heißhunger umgehen: So entstehen die Attacken und so kommst du dagegen an

Die guten Vorsätze sind da, der Anfang ist gemacht, doch dann machen sie uns einen Strich durch die Rechnung: Heißhungerattacken. Vermeiden lassen diese sich diese während einer Diät kaum - kein Wunder, wenn der Körper weniger Kalorien bekommt, als er gewohnt ist. 'Was tun gegen Heißhunger?' ist dann die Frage aller Fragen.

  • 11.04.2024
  • 14:10 Uhr
HIIT
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Sport an der Belastungsgrenze

Mit HIIT-Training extrem deine Fettverbrennung ankurbeln

Gibt es einen Sport, der die Fettverbrennung ankurbelt und gleichzeitig einspart? Gibt es! Das HIIT Training. Hochintensives Intervalltraining sorgt schnell für Schweißperlen auf der Stirn und bringt jeden rasch an seine Grenzen. Erfahre hier, was es mit HIIT auf sich hat.

  • 03.04.2024
  • 15:20 Uhr
Frau trinkt ein Glas Wasser mit Zitrone am Fenster
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Gesund durch Verzicht

Fastenzeit: So hältst du die Fastenkur in den letzten Tagen motiviert durch

Fasten hat eine lange Tradition in verschiedenen Kulturen und Religionen. Heutzutage findet es immer mehr Beliebtheit bei Menschen, die abnehmen und ihre Gesundheit unterstützen möchten. Du fragst dich, wie Fasten funktioniert und ob es das Richtige für dich ist? Finde es hier heraus und erfahre unsere besten Tipps zum Durchhalten in der Fastenkur.

  • 29.03.2024
  • 12:20 Uhr
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Zu dick? Drei Methoden, um es zu erkennen

Die Bikini-Saison steht vor der Tür und du fragst dich, ob du zu dick bist? Diät oder nicht? In unserem Video, verraten wir dir drei Methoden, mit denen du es herausfinden kannst.

  • Video
  • 01:24 Min
  • Ab 12
27.01.2017

Kalorienverbrauch: Spazieren gehen macht schlank

Abnehmen können Sie so ohne schweißtreibende Übungen im Fitnessstudio. Jeder Gang macht schlank - warum das stimmt, erfahren Sie hier.

  • Video
  • 01:56 Min
  • Ab 12
03.02.2015

Fit & Well: Faszientraining

Faszien machen unseren Körper biegsam und elastisch. Wir zeigen, warum dieses Training so wichtig ist und wie es funktioniert.

  • Video
  • 04:53 Min
  • Ab 16
Gesunde Getränke im Winter
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Von Abnehmen bis Fettverbrennung

Gesunde Abnehm-Drinks: Mit diesen Getränken kannst du unnötige Kalorien vermeiden

Der Winter ist da: Wir verbringen mehr Zeit zu Hause und bewegen uns weniger - die Motivation, in der Kälte zu joggen oder nach Feierabend im Dunklen ins Fitnessstudio zu gehen, sinkt. Darum neigen wir dazu, das ein oder andere Fettpölsterchen anzulegen. Um im Herbst und Winter fit und schlank zu bleiben, spielt neben dem Sport auch die Ernährung eine wichtige Rolle, insbesondere die Wahl der Getränke. Denn diese können schnell aufs Kalorien-Konto schlagen. Wir zeigen dir, welche Getränke zum Abnehmen gut sind.

  • 05.03.2024
  • 12:35 Uhr
Kräuter zum Abnehmen
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Petersilie, Kresse, Basilikum und Co.

Kräuter zum Abnehmen: So funktioniert’s

Der Duft von Oregano durchdringt die Pizza, während die Pasta ein Aroma von Basilikum verströmt: Kräuter spielen eine schmackhafte Rolle in einer Vielzahl von Gerichten. Weniger bekannt ist, dass viele dieser kleinen grünen Pflanzen auch dazu geeignet sind, unerwünschte Fettansammlungen im Körper zu bekämpfen. Lies weiter und erfahre, warum Kräuter gut für deinen Körper sind und welche Sorten sich für das Abnehmen eignen.

  • 31.01.2024
  • 13:55 Uhr
Karotte-Ingwer-Shake
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Leckerer Abnehm-Booster

Karotten-Ingwer-Smoothie: Dieser sattmachende Abnehm-Shake lässt dich gesund abnehmen

Hast du genug von ständigem Hungergefühl während deiner Diät? Der Karotte-Ingwer-Shake könnte die perfekte Lösung für dich sein! Unser Rezept und unsere Expertentipps zeigen dir, wie du diesen sättigenden Shake zubereiten kannst, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt, hilft der Shake dir dabei, dein Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

  • 28.12.2023
  • 09:44 Uhr
Sport vor dem Frühstück oder nicht?
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Nüchtern trainieren

Sport am Morgen: So maßgeblich ist die frühe Uhrzeit für deinen ultimativen Abnehm-Erfolg

Aufstehen, Sportklamotten anziehen und loslaufen: Macht Sport vor dem Frühstück schlank? Wer bereits vor dem Frühstück seine Sporteinheit absolviert, verbrennt laut Studien mehr Fett. Ist nüchtern trainieren also der neue Fatburner? Oder ist das Frühstück vor dem Sport wichtig für deinen Körper? Erfahre hier, ob Sport ohne Frühstück beim Abnehmen hilft.

  • 22.12.2023
  • 11:15 Uhr
EMS-Training
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Mit elektrischen Reizen die Fettverbrennung anregen

Abnehmen mit EMS: Das effektive Training, wenn nicht viel Zeit ist

Suchst du nach einem effektiven und zeitsparenden Weg, um Gewicht zu verlieren? EMS-Training könnte die Lösung sein. EMS - das bedeutet "Elektro-Muskel-Stimulation" und verspricht Gewichtsreduktion mit wenig Aufwand. Wer mittels EMS-Training abnehmen möchte, muss nur die Muskeln ausreichend reizen. Was genau hinter EMS-Training zur Fettverbrennung steckt, erfährst du hier.

  • 06.12.2023
  • 14:15 Uhr
Abnehmen mit Ausdauertraining
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Fett verbrennen mit Ausdauertraining

Abnehmen mit Ausdauertraining: Diese Vorteile bietet dir das Cardiotraining

Du willst etwas Gewicht verlieren, weißt aber nicht wie? Wie wäre es mit Ausdauertraining? Abnehmen funktioniert damit am besten, wie Studien zeigen. Für wen das Training geeignet ist und was dabei zu beachten ist, verraten wir hier.

  • 06.12.2023
  • 13:40 Uhr
Routinen verhindern Abnehmen
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Gesünder leben

Routinen, die das Abnehmen schwer machen – so wirst du sie los

Du bemühst dich abzunehmen, aber kommst einfach nicht voran? Oft sind es unbewusste Routinen, die deinen Fortschritt hemmen. Ob das nächtliche Naschen oder zu wenig Bewegung - diese Gewohnheiten können das Abnehmen erschweren. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, diese Routinen zu identifizieren und durch gesündere Alternativen zu ersetzen. Mit ein wenig Disziplin und Durchhaltevermögen kannst du diese Hürden überwinden und deinem Wunschgewicht näher kommen. Fang noch heute damit an, deine Gewohnheiten zu verändern und entdecke, wie du effektiv abnehmen kannst!

  • 04.12.2023
  • 10:00 Uhr
Matcha
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Japanisches Diät-Geheimnis?

Abnehmen mit Matcha: So geht's!

Matcha ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und findet sich in zahlreichen Cafés, Supermärkten sowie in der Küche von gesundheitsbewussten Menschen wieder. Doch Matcha ist weit mehr als nur ein Trendgetränk - es ist ein faszinierender Teil der japanischen Kultur und ein Superfood mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Doch was macht diesen grünen Tee so besonders, und kann er tatsächlich beim Abnehmen helfen? Wir verraten dir, was hinter dem beliebten Getränk steckt und wie gesund Matcha wirklich ist.

  • 25.11.2023
  • 12:30 Uhr
Abnehmen mit Brennesseltee
Artikel

Gesund und regional

Abnehmen mit Brennnesseltee: So geht’s

Brennnesseln haben einen schlechten Ruf, da sie bei Berührung mit ihren brennenden Haaren schmerzhafte Quaddeln verursachen. Dennoch hat die Brennnessel einiges drauf. Insbesondere junge Brennnesseln sind nicht nur reich an wertvollen Inhaltsstoffen, sondern bieten auch eine gute Möglichkeit, um abzunehmen: nämlich als Tee. Wir verraten dir, wie die Brennnesseltee-Diät funktioniert und welche Vorteile für deinen Körper hat.

  • 21.11.2023
  • 09:55 Uhr
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