Gesunde Ernährung

Ernährungsexperte Achim Sam erklärt, was in dem Power-Gemüse Brokkoli steckt und zeigt, wie man mit Senf einen leckeren und gesunden Brokkoli-Feta-Salat zaubert.

Ein Gemüse mit viel Eiweiß und wenig Kalorien: Brokkoli! Bei Sportler:innen ist er deshalb besonders beliebt und auch, weil er antibakteriell wirkt und gegen Stress hilft. Was Brokkoli noch alles kann, erklärt Ernährungswissenschaftler Achim Sam.

Nach dem Umstyling erwartet die Kandidat:innen eine ganz besondere Überraschung: Die Trainer haben für sie nicht nur ein schickes Abendessen in den neuen Outfits geplant, sondern auch ihre Familien eingeladen. Damit hat wirklich niemand gerechnet!

Endlich können die Kandidat:innen ihren Liebsten zeigen, was sie in den letzten Wochen bei "The Biggest Loser" gelernt haben. Ramin und Christine laden alle zu einem gemeinsamen Workout ein, stellt sich nur die Frage: Wer ist fitter?

"Wenn ich es nicht fühle, kann ich es auch nicht anziehen": Die Auswahl an neuen, farbenfrohen Looks ist groß, doch Sara gefällt kein einziger. Die Vorfreude auf das Umstyling scheint verflogen und die Enttäuschung steht ihr ins Gesicht geschrieben...

Die "The Biggest Loser"-Kandidat:innen erwartet eine weitere Challenge, sie heißt "Catch the Bandanas". Die Devise lautet: Fangen, laufen und schnell sein! Wer kann so viele Bandanas wie möglich sammeln und sich gegen die anderen durchsetzen?

"Man sieht ganz viel Veränderung": Die Camp-Bewohner:innen freuen sich extrem über das, was sie bisher schon erreicht haben. Alle können stolz auf ihre Leistung sein. Dass ihnen alte Kleidungsstücke endlich wieder passen, ist ein großer Motivationsschub.

Was für ein Tag! Fast alle "The Biggest Loser"-Kandidat:innen erzielen unfassbare Ergebnisse auf der Waage. Ein paar wenige Ausnahmen gibt es aber doch, welche für einen herzzerreißenden Abschied in Woche zehn sorgen...

Endlich gibt es kleine Mutmacher für alle! Auf Grüße von Zuhause mussten die Kandidat:innen lange warten, können die Worte neue Kräfte wecken? Jonas und Michelle waren zwar schon dran, bekommen aber trotzdem zwei persönliche Nachrichten von ihren Trainern.

Die Woche startet damit, dass die Kandidat:innen ein Ranking erstellen müssen. Auf Platz eins soll jemand stehen, der sich aktuell am schwersten tut. Auf Platz 10 jemand, der sich keine Sorgen machen muss. Wie schätzt sich die Top Ten gegenseitig ein?

Es geht um einen Gewichtsbonus von zwei Kilogramm auf der Waage. Den wollen sich natürlich beide Teams sichern. Aber nur, wer taktisch und mit Vertrauen in seine Kamerad:innen an die Challenge rangeht, kann gewinnen.

Druck im Sandkasten: Der Trainingswettkampf verlangt den Teams alles ab! Buddeln und Puzzeln am Strand stehen auf der Agenda. Wer zeigt Durchhaltevermögen, Ausdauer und Teamgeist und sichert sich damit eine ganze Woche lang den luxuriösen Whirlpool?

Haben Champignons magische Kräfte? Ernährungswissenschaftler Achim Sam klärt alle Fragen rund um unseren deutschen Lieblingsspeisepilz. Und so erkennt ihr den schönsten Champignon im Supermarkt und verwandelt ihn in einen Vitamin-D-Giganten:

Ab in die Sonne mit den Champignons! Warum, erklärt Ernährungsexperte Achim Sam in der Sendung. Von der richtigen Zubereitung in der Pfanne bis zu Haarwachstum und Zellverjüngung – hier erfahrt ihr mehr zum Superfood Champignon.

Passend zum Frühlingsbeginn hat Gesundheits-Expertin Charlotte Karlinder den passenden Saft parat. Wie wir den Rosmarin-Birnen-Saft zubereiten können, siehst du hier im Clip.

Die letzte Chance auf Immunität: Alle Kandidat:innen müssen die Person nominieren, der sie den sicheren Einzug in die nächste Runde am meisten gönnen. Ein heikles Thema nach der hitzigen Woche und die Grüppchenbildung hilft da leider auch nicht weiter...

Eine Schwimm-Challenge steht an. Alle freuen sich auf den Wasserspaß, außer Purja. Der 20-Jährige kann nicht schwimmen und macht sich Sorgen - vor allem weil es wieder um Immunität geht. Wer beweist am meisten Taktik und Geschick auf der Floating Bridge?

Der Name des Trainingswettkampfes in dieser Woche könnte wohl nicht besser passen, er lautet "Das Maß ist voll". Nach der Auseinandersetzung im Camp werden Motivation, Rivalität und etwas Schadenfreude auf dem Matchfield groß geschrieben.

Fast die Hälfte der Camp-Bewohner:innen hat sich lieber für Immunität, statt für Telefonate mit den Liebsten entschieden. Ben ist schockiert - und da ist er nicht der Einzige. Kann die Situation entschärft werden oder spaltet sich die Gruppe komplett?

Neue Woche, neue Regeln: Ab sofort kämpfen die Kandidat:innen von "The Biggest Loser" im Einzelkämpfermodus! Außerdem bekommen sie mehrere (riskante) Gelegenheiten, sich Immunität zu sichern. Diese sorgen für Ärger und Drama...

Ist das noch Winterschlaf oder schon Frühjahrsmüdigkeit? Viele Menschen fühlen sich in diesen Zeiten nicht fit. Ernährungsmedizinerin Dr. med. Yael Adler kennt einige Hilfsmittel, mit denen man sich ganz einfach munter futtern kann.

Tomaten gelten als wahres Wundermittel für unsere Gesundheit. Wie wir einen Tomatenketchup ohne viel Zucker selbst zubereiten können, zeigt Ernährungswissenschaftler Achim Sam.

Auch in dieser Woche steht ein Trainingswettkampf an. Er heißt "Wasserschlacht" und sorgt für wahren Ehrgeiz unter den Kandidat:innen. Zu gewinnen gibt es nämlich eine (gesunde) Party. Die Verlierer müssen Einkaufen, Organisieren und die Sieger bedienen.

Die Sucht ist größer, als das schlechte Gewissen: Purja kann sich beim Einkaufen nicht zurückhalten und bringt Baklava mit in die Villa. Als Christine und Ramin auftauchen, belügt er sie und begeht einen großen Vertrauensbruch. Muss er das Camp verlassen?

Eine ereignisreiche Woche schreit nach einem Power-Training, um den Kopf frei zu kriegen. Ob Heimweh, der Abschied von Celina, Selbstzweifel, oder Hochmut - alle Camp-Bewohner haben ihre Sorgen. Die Trainer suchen das Gespräch mit ihnen und wollen helfen.

Zu schön, um wahr zu sein! Es gibt zwar vier Triell-Sieger, aber die Immunität bekommen trotzdem nur drei von ihnen. Wer? Das entscheiden die anderen Kandidat:innen. Wie sie abstimmen und wen sie eine Runde weiter schicken, erfährst du im Video.

Schlechtes Ergebnis für Jonas. Trotz Immunität, regt sich der 23-Jährige über seine Leistung auf. Trainer Ramin erkennt sofort: Das muss an der Ernährung liegen. Jonas habe eine schlechte Eigenreflexion und achte nicht auf die Größe seiner Portionen.

Neue Woche, neue Challenge auf dem Matchfield. Für "Drei in einer Reihe" werden aus Teams plötzlich Einzelkämpfer! Jeder muss mit seinen eigenen Kräften haushalten, um das Spiel für sich zu entscheiden, denn es geht um einiges! Der Gewinn ist Immunität.

Im Netz kursieren viele Fake News rund um das Thema Gesundheit und Ernährung. Medizin-Influencer Jonas Köller klärt auf lustige Art und Weise über diese Themen auf und räumt mit den populärsten Mythen auf. Mehr dazu hier!

Drei Stationen, drei Herausforderungen: Wer ist ihnen gewachsen? Ben, Angelina und Franz haben sich eine anspruchsvolle Challenge für sich und ihre Mitstreiter:innen überlegt. Als Preis winken jedem Trio insgesamt 1500 Gramm Bonusgewicht für die Waage.

Überraschung gelungen! Oli.P ist zu Besuch im Camp. Im Gepäck hat er seine neue Single "Alles wird leichter" - und die passt so gut zu ihrer Reise bei "The Biggest Loser", dass die Kandidat:innen dazu mit ihm eine Choreo im Finale performen dürfen.

"In meinen Augen ist sie egoistisch": Alex macht kein Geheimnis aus seinen Emotionen gegenüber Michelle. Trainerin Christine fordert eine Aussprache und wünscht sich, dass beide einen Gang runterschalten und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Kann man mithilfe von Probiotika wirklich abnehmen? Im Internet bewerben immer mehr Influencer die sogenannte Probiotika-Diät, doch funktioniert das wirklich? Ernährungsmedizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann klärt uns auf!

Trainer Ramin erkennt einen Gesprächsbedarf und nimmt seinen Schützling Sara zur Seite. Der 26-Jährigen fällt es sehr schwer, sich emotional zu öffnen. Früher hat sie bei Problemen zum Essen gegriffen, diese Angewohnheit will sie nun ganz ablegen.

Ungewöhnlich, aber möglich: Die Woche startet mit der Waage. Viele Kandidat:innen, wie zum Beispiel Purja und Celina sind von ihrem Ergebnis maßlos enttäuscht. Angelina, Franz und Ben hingegen dürfen sich über gute Abnahmen und einen tollen Preis freuen!

Das gab es noch nie! Team Gelb hat mit dem Sieg auf der Waage einen Blick hinter die Kulissen gewonnen. Zum ersten mal sehen die Teilnehmer:innen, wie aufwendig die Planung einer Challenge ist. Franz, Ben und Angelina lassen ihrer Kreativität freien Lauf.